Deset způsobů, jak zlepšit své zdraví, kondici a pohodu

Skvělé nápady, jak zůstat fit a zdravý po dlouhé globální odmlce

2014 Getty Images

S tím, jak se svět pomalu uvolňuje z uzamčení, je důležité zachovat výhody jednoduššího života a vyhnout se sklouznutí zpět k jakýmkoli nezdravým návykům. Máme veškerou inspiraci, kterou potřebujete, abyste žili zdravě a zůstali fit.

Objevte radost z cvičení kdykoli a kdekoli

Zůstaňte motivováni pomocí tisíců osobních a živě přenášených lekcí z MoveGB. Jeden den udělejte HIIT a druhý den si odpočiňte s jógou. Vyzkoušejte něco nového, jako je twerking nebo pilates, nebo si jen udržujte svou kondici doplňkem silových a kondičních lekcí. Obrovská rozmanitost, navržená jak pro úplné začátečníky, tak pro cvičební kouzelníky, z něj dělá perfektní předplatné pro každého, kdo chce zůstat aktivní. Výběr osobních lekcí, lekcí naživo a na vyžádání poskytuje rozmanitost a pohodlí. Začněte jen za 1 £ (zdarma pro pracovníky NHS). movegb.com

Užijte si pohodlí nábytku na míru

Nábytek na míru navržený s přidaným pohodlím a podporou, protože cílem může být změna hry – zvláště když tolik z nás tráví více času doma. New Life Mobility se specializuje na speciálně vyrobené zvedací a sklápěcí židle a profilované postele. Tyto poutavé kousky jsou navrženy s ohledem na stavy, jako je špatná cirkulace, artritida a osteoporóza. Všechny židle jsou vyráběny na míru s volitelnou boční opěrkou zad. K dispozici jsou také možnosti tepla a masáží s cílem zmírnit bolesti. Vynakládáme veškeré úsilí, abychom zajistili, že každý kus nábytku je speciálně navržen tak, aby vyhovoval individuálním potřebám. newlifemobility.co.uk

Relax před spaním

Odpočinek před spaním může některé lidi vést k více regeneračnímu nočnímu spánku. Tvrdí se, že CBD (kanabidiol) vám může pomoci relaxovat a uvolnit se. Všichni máme vestavěný endokanabinoidní systém (ECS), který reguluje funkce, jako je mozková aktivita, teplota a tělesné hodiny. Tento ECS reaguje na sloučeniny CBD nalezené v konopí, mění způsob, jakým naše buňky komunikují, a v konečném důsledku vytváří uklidňující a vyrovnávající účinky, které nám mohou pomoci relaxovat a odpočívat. Objednejte si zdarma vzorek konopných-CBD kapek Apothem Lights Out, abyste si je mohli sami vyzkoušet. apothemlabs.com

Zaměření na zdravé stravování

Deset způsobů, jak vylepšit svůj dům a zahradu

Dva důležité způsoby, jak pečovat o své srdce, jsou pravidelné prohlídky u kardiologa a dodržování zdravé a vyvážené stravy. Může být těžké odolat touze po potravinách, jako je čokoláda, pizza, hamburgery a hranolky, ale je nejlepší zvážit náklady na zdraví. Ztráta kontroly nad stravou může vést k obezitě, srdečním problémům, cukrovce a mnoha dalším. Zkuste si stanovit jednoduché a reálné cíle pro omezení nezdravých potravin ve vašem jídelníčku. Snažte se například zahrnout zeleninu alespoň do jednoho jídla denně, protože je plné vitamínů a minerálů, které přispívají ke zdravé stravě. Fastfoody si stále můžete čas od času vychutnat, ale většinou by jídla měla obsahovat málo nasycených tuků, cukru a soli. Jedním z nejlepších způsobů, jak zajistit svou dietu, je udržet vaše srdce v nejlepší možné formě, je návštěva kardiologa. Dr Riyaz A Kaba je konzultant v kardiologii a je k dispozici pro kontroly a poradenství.riyazkaba@gmail.com

Prozkoumejte výhody kolagenu

Navzdory tomu, že je kolagen již mnoho let módním slovem ve světě zdraví a krásy, stále si zachovává nádech tajemna. Kolagen, který obsahuje 30 % bílkovin v našem těle, se nachází v různých částech těla, jako jsou šlachy, vazy a svaly. Kollo je každodenní tekutý doplněk kolagenu, u kterého bylo prokázáno, že má pozitivní účinky ve spotřebitelských panelových studiích a klinických studiích na lidech. Bylo prokázáno, že přípravek přispívá ke zdravější pokožce, vlasům a nehtům a zároveň pomáhá udržovat funkci zdravých kloubů a kostí (viz studie tady , tady , tady a tady ). Kollo je zdrojem aminokyselin, které mohou stimulovat tvorbu kolagenu. Získejte 20% slevu na měsíční zásobu s kódem „THEWEEK20“ – platný do 30. září 2020. kollohealth.com

Posuňte válcování pěny na další úroveň

Foam rolling již není jedinou oblastí profesionálních sportovců, trenérů a fyzioterapeutů a stal se známější praxí pro lidi na všech úrovních fitness. BackBaller se zaměřuje na svaly v horní a dolní části zad. Tyto válečky jsou vyrobeny z pěny EVA s vysokou hustotou a jsou tvarovány tak, aby minimalizovaly kontakt s páteří. Jsou vybaveny ocelovými kuličkovými ložisky a neoprenovými úchopovými podložkami v ergonomickém designu. Jsou také dostatečně kompaktní pro domácí použití i na cesty. Pro dosažení nejlepších výsledků pravidelně dodržujte 20minutový cvičební program. Backballer přichází s doživotní zárukou, 60denní zárukou vrácení peněz a doručením do druhého dne. backballer.com

Perfektní doplněk k pití

Survivor je doplněk stravy, jehož cílem je snížit negativní dopad alkoholu na zdraví a produktivitu. Survivor's formulace 18 cílených ingrediencí, vyvinutá týmem lékařských a potravinářských odborníků, obsahuje silné bylinné extrakty a směs vitamínů, minerálů, aminokyselin a elektrolytů. Tyto fungují na doplnění vyčerpaných živin, zlepšují kvalitu spánku a mají řadu schválených zdravotních tvrzení týkajících se podpory normálních jaterních, mozkových a metabolických funkcí ovlivněných konzumací alkoholu. Je navržena jako kapsle k užívání při konzumaci alkoholu, je nezávadná pro potraviny, kvalita testovaná dvěma evropskými laboratořemi, bez alergenů a konzervačních látek a je vhodná pro vegany. Survivor se prodává za 13,99 GBP za balení s 10 kapslemi. Získejte 30% slevu zadáním „TheWeekSurvivor“ u pokladny. survivorlife.com

Připravte si vyvážené jídlo

Dietní talíř není obyčejný talíř: je to vizuální a fyzická reprezentace jídla s počítanými kaloriemi, které je požehnáním pro ty z nás, kteří jsou znepokojeni vyhlídkou na sestavení plně vyváženého jídla. Postupujte podle vyznačené oblasti jako vodítko pro sestavení vyváženého jídla obsahujícího bílkoviny nebo škrobové sacharidy spolu s neomezeným množstvím zeleniny nebo salátu. Můžete vařit to, co máte rádi, a neexistují žádná omezení pro skupiny potravin. Klinické studie na Diet Plate ukázaly, že máte šestkrát vyšší pravděpodobnost, že zhubnete a třikrát vyšší pravděpodobnost pozitivních výsledků s diabetem 2. K dispozici jsou verze přizpůsobené pro muže i ženy. Od 19,99 GBP plus poštovné a balné. Vyrobeno ve Velké Británii z kameniny. Vhodné do mikrovlnné trouby a myčky nádobí. thedietplate.com

Laser - posilněte svou péči o pleť

Zůstat doma během uzamčení bylo pro mnoho lidí požehnáním, protože pleť těžila z dnů bez make-upu, sníženého příjmu nezdravého jídla a jednoduše měla více času věnovat péči o pleť. Pokud se vaše pokožka cítí lépe než za poslední roky, proč ji nedopřát také laserovému posílení? Laser Tria Age-Defying má za cíl stimulovat kolagen a elastin, což může minimalizovat vrásky a obnovit přirozenou zářivost pokožky. Laser vám umožní zažít laserové ošetření doma za zlomek ceny profesionálního kosmetického salonu. A co víc, můžete nakupovat s klidem, protože přichází s 60denní zárukou vrácení peněz. Ušetřete 30 GBP na nákladech na laser Tria použitím kódu „GET30“ u pokladny. TriaBeauty.co.uk

Vyzkoušejte CBD

CBD vystupuje ze stínu a objevuje se jako oblíbená možnost pro ty, kteří chtějí najít způsoby, jak se uvolnit. Stále více lidí to začíná zkoušet, aby zjistili, zda jim to pomůže uvolnit se. Provacan spolupracuje s některými z nejpokročilejších světových výzkumných týmů konopí a má řadu, která zahrnuje kapsle, poživatiny, vapy, topické přípravky a další – vše vyrobené z konopí. Produkty Provacan lze objednat online se zásilkou na adresy Spojeného království a EU. Kanabidiol je ve Spojeném království legální. Kupte si autentické, celospektrální produkty CBD oil UK z oficiálních webových stránek Provacan. provacan.co.uk