Jak se detoxikovat od sociálních sítí
Nová studie naznačuje, že sociální média podporují depresi u dospívajících dívek
Justin Sullivan/Getty Images
Nový výzkum ukazuje, že u dospívajících dívek je oproti chlapcům obvykle dvakrát vyšší pravděpodobnost, že se u nich vyvinou poruchy duševního zdraví spojené s nadužíváním sociálních médií, včetně deprese a úzkosti.
Odborníci z University College London studují více než 10 000 britských 14letých v rámci kohortová studie tisíciletí .
Jejich nejnovější zpráva zveřejněná v časopise Klinická medicína zjistili, že 12 % lehkých uživatelů sociálních sítí vykazovalo známky deprese, ve srovnání s 38 % těžkých uživatelů (klasifikovaní více než pět hodin denně).
A dospívající dívky byly ovlivněny více než jejich mužští vrstevníci, pokud jde o používání sociálních sítí a obavy o vzhled těla, sebevědomí a vzhled, uvádí zpráva Londýnský večerní standard .
Profesor Sir Simon Wessely, bývalý prezident Royal College of Psychiatrists, řekl, že ačkoli vědci stále nemohou s jistotou říci, že používání sociálních sítí způsobuje špatné duševní zdraví, důkazy začínají ukazovat tímto směrem.
Údajná škoda způsobená rozsáhlou expozicí na sociálních sítích byla v posledních letech předmětem mnoha diskusí s lékařskými odborníky i řadou celebrit obhajujících detox pro účely duševního zdraví.
Ariana Grande a rapper Kanye West si v posledních měsících dali dlouhé pauzy od všech aktivit na sociálních sítích, zatímco britský zpěvák a skladatel Ed Sheeran nedávno řekl Slunce že jeho rozhodnutí zdržet se Twitteru výrazně zlepšilo jeho život.
Má to obrovský dopad kvůli tomu, jak se díváte na sebe, a kvůli nejistotám, které přinášejí ostatní lidé, řekl Sheeran.
Pokud také uvažujete o tom, že si odpočinete od záplavy sociálních sítí, existuje řada různých způsobů, jak začít, podle odborníků.
Pro ty, kteří chtějí jít úplně studeným krocanem, technický web MakeUseOf doporučuje extrémnější možnosti včetně smazání účtů sociálních médií, odinstalování aplikací a dokonce používání doplňků prohlížeče nebo aplikací, které blokují přístup na stránky sociálních médií.
Tím se odstraní všechna oznámení a výstrahy, které hrají tak zásadní roli v závislosti na sociálních sítích, říká stránka. A nebude tak pravděpodobné, že některou z těchto aplikací spustíte ve chvílích nudy nebo klidu.
Případným detoxikantům se také doporučuje nahradit sociální sítě jinou aktivitou. Nestačí vyškrtnout sociální sítě ze svého dne. Tuto prázdnotu musíte zaplnit něčím jiným, jinak se jen probojujete zpět, uvádí web.
Pokud se vám však smazání účtů zdá příliš drastické, existují další způsoby, jak regulovat vaše používání.
Web pro pohodu Třicet říká, že by to mohlo zahrnovat sledování vašeho používání sociálních médií v deníku, zrušení sledování jakéhokoli účtu, který vám nepřipadá užitečné, a každý týden určený detoxikační den.
Web dodává, že zanedbání těchto pravidel může být také užitečné, jako například ztráta kávy nebo sociálních sítí (úplně) další den, nutnost vyzout si svůj oblíbený pár bot na ulici nebo mít hloupé vlasy. copánky.
