Kolik hodin spánku děti potřebují?
Nová studie naznačuje, že za dramatickým nárůstem dětských poruch spánku mohou sociální média a úzkost
- Jak se lépe vyspat
- Škodí vám příliš mnoho spánku?
- Kolik hodin spánku děti potřebují?
RT
Rostoucí počet dětí v Británii trpí poruchami spánku, odhalily nově zveřejněné statistiky.
Počet hospitalizací pro mladé lidi s problémy se spánkem za posledních šest let podle odhadů prudce vzrostl Opatrovník , která analyzovala data z NHS Digital. Celkem bylo loni přijato 9 429 osob do 16 let s primární diagnózou poruchy spánku, oproti 6 520 v letech 2012-13.
K tomuto nárůstu dochází i přes mírný pokles celkového počtu lidí všech věkových kategorií přijatých do nemocnice pro poruchy spánku, který ve stejném období klesl z 29 511 na 29 184.
Rachael Taylor z poradenské společnosti The Sleep Sanctuary se sídlem v Derby pro deník The Guardian řekla: Problémy se spánkem jsou obrovským problémem. Je to skrytá krize veřejného zdraví.
V současné době je diagnostikována spousta úzkosti ze spánku – je to nová oblast, kterou se zabýváme, zabýváme se více dětmi, které mají úzkost, a objevuje se v problémech se spánkem.
Spojené státy Národní nadace spánku (NSF) říká, že kojenci, děti a dospívající potřebují podstatně více spánku než dospělí, aby podpořili svůj rychlý duševní a fyzický vývoj – a že i pouhých 15 minut méně, než je doporučené množství, může stačit k tomu, aby to mělo negativní dopad.
Organizace se sídlem ve Washingtonu DC navrhuje, aby novorozenci měli 14 až 17 hodin spánku za noc, ale říká, že 11 až 13 hodin může být dostačujících. Méně než 11 hodin je podle odborníků málo.
Pro batolata je doporučené množství kolem 11 až 14 hodin za noc, i když spánek do 16 hodin je v tomto věku ještě přijatelný. Pod devět hodin je málo.
Ve věku od šesti do 13 let je požadované množství mezi devíti a deseti hodinami, říká The NHS . V tomto věku je problém více než 12 hodin nebo méně než sedm, souhlasí stránka NSF.
Jakmile dosáhnou puberty, měli by mladí v ideálním případě strávit osm až deset hodin za noc. Spánek kratší nebo delší dobu, než je tato, může být škodlivý pro náladu a poznávací schopnosti.
Pokyny tedy jasně hovoří o tom, kolik spánku děti potřebují – ale stále větší počet dětí se ani zdaleka dostatečně nepřibližuje.
Odborníci v této oblasti tento trend obviňují z řady různých faktorů. Mandy Gurneyová ze soukromé Millpond Children’s Sleep Clinic v Londýně pro The Guardian řekla: Cítíme, že nárůst problémů se spánkem je do značné míry založen na úzkosti. Existuje tlak školy, tlak vrstevníků, tlak sociálních sítí.
Gurney ohlásila 30% nárůst doporučení souvisejících s úzkostí na její klinice za poslední rok, spolu s nárůstem předepisování melatoninu, hormonu, který reguluje spánek.
Je to velmi znepokojující nárůst, zvláště pokud bude tento růst sazeb nadále stoupat, řekla.
Vicki Dawson z organizace The Children’s Sleep Charity, která poskytuje podporu rodinám, se domnívá, že další klíčovou příčinou je nadměrné používání sociálních sítí mladistvými před spaním. Časy zprávy. Modré světlo z obrazovek na gadgetech, jako jsou chytré telefony a iPady, potlačuje produkci spánkového hormonu, což ztěžuje spánek.
Ale zatímco sociální média a technologie byly obviňovány z toho, že ovlivňují duševní pohodu a spánkové vzorce mladých lidí, peníze by neměly skončit s platformami, říká Tanya Goodin, autorka Přestaňte zírat na obrazovky .
Řekla The Independent : Víme, že modré světlo z obrazovek může rušit spánek, ale ve skutečnosti jsou tyto problémy způsobeny špatným rodičovstvím, nikoli sociálními sítěmi.
Zůstávají-li děti dlouho do noci vzhůru na obrazovkách a sociálních sítích, vina musí být svalena na dveře rodičů, nikoli společností sociálních médií.
